上咽頭炎を治すにはふくらはぎを鍛える！？

上咽頭とは、鼻の奥から喉につながる部分のことです。

ここは、外から入ってくるウイルスや細菌などから身体を守るために、重要な役割をしています。

この上咽頭に炎症が起こると、喉の違和感や鼻づまり、鼻水が喉に流れる「後鼻漏」、咳などの症状が出ることがあります。

「喉が痛いわけではないけれど、ずっと違和感がある」という方も、上咽頭の炎症が関係している場合があります。

症状が長く続く場合は、耳鼻咽喉科などで診てもらうことも大切です。

上咽頭の炎症を改善していくには、炎症が起きている場所だけでなく、身体全体の状態を整えることも大切です。

私たちの身体には、ウイルスや細菌などから身体を守る「免疫」という仕組みがあります。

免疫を健やかに保つためには、

• しっかり睡眠をとる
• バランスのよい食事をする
• 適度に身体を動かす
• ストレスをため込まない

といった生活習慣が大切です。

そこで今回おすすめしたいのが「ふくらはぎを動かすこと」です。

ふくらはぎは、歩いたり立ったりするときに使う大切な筋肉です。

ふくらはぎを動かすと、下半身の血液を心臓へ戻す働きを助けます。

また、身体を動かすことで筋肉からさまざまな物質が出て、身体の炎症や免疫の働きにも関係することが分かってきています。

つまり、ふくらはぎを鍛えることは、身体を動かす習慣をつくるという意味でも健康維持に役立ちます。

おすすめは、とても簡単な「かかと上げ」です。

1. 壁や椅子につかまり、ゆっくりかかとを上げます。
2. そのまま少し止まり、ゆっくりかかとを下ろします。

まずは10回程度から始めてみましょう。

大切なのは、頑張りすぎず、毎日続けることです。

鍼灸では、喉や鼻の症状だけを見るのではなく、首や肩の緊張、疲れ、睡眠、ストレスなど、身体全体の状態を確認して施術を行います。

身体の緊張をゆるめたり、リラックスしやすい状態をつくったりすることで、日々の体調管理をサポートします。

毎日の運動や生活習慣に鍼灸も取り入れることで、より身体のコンディションを整えやすくなります。

「自分でできるケア」と「鍼灸」を上手に組み合わせて、健康な身体をつくっていきましょう。

上咽頭炎が気になるときは、鼻や喉だけでなく、身体全体を整えることも大切です。

まずは睡眠、食事、ストレスに気をつけながら、無理のない運動を取り入れてみましょう。

今日からできる「かかと上げ10回」から始めてみるのもおすすめです。

「最近、疲れが取れない」
「体調を崩しやすくなった」
「自分でケアしているけれど、なかなか良くならない」

そんなときは、一人で悩まずご相談ください。

はりきゅうルーム岳 東新宿院が、お一人おひとりのお身体の状態に合わせて、健康づくりをサポートします。

一緒に身体を整えて、毎日を元気に過ごせる身体を目指しましょう。

はりきゅうルーム岳 代表として臨床の最前線に立ちながら、YouTubeチャンネル登録者数50万人超の発信活動も統括。
科学的根拠と臨床経験に基づく独自メソッド「JSメソッド」「Re Voiceメソッド」の認定鍼灸師として、耳鼻科領域の施術に取り組んでいる。