パワーポーズで上咽頭炎を早く治す！？

上咽頭とは、鼻の奥から喉につながる部分のことです。

ここは空気の通り道であると同時に、外から入ってくるウイルスや細菌などから身体を守る、免疫にとって重要な場所でもあります。

この上咽頭に炎症が起こると、喉の違和感や後鼻漏、鼻づまり、咳などの症状が出ることがあります。

「喉が痛いわけではないけれど、なんとなく喉に違和感がある」という場合にも、上咽頭の炎症が関係していることがあります。

症状が長く続く場合は、自己判断せず、耳鼻咽喉科などの医療機関で診てもらうことも大切です。

私たちの身体には、ウイルスや細菌などから身体を守る「免疫」の仕組みがあります。

免疫は、単純に「強ければいい」というものではありません。

大切なのは、必要なときにしっかり働き、必要以上に炎症を起こさないよう、バランスよく働くことです。

睡眠不足や疲労、運動不足、そして強いストレスが続くと、身体の調子が崩れやすくなります。

だからこそ、睡眠・食事・運動を整えることに加えて、ストレスを上手に減らしていくことも、身体を健康に保つためには大切です。

そこで、簡単にできるセルフケアとしておすすめしたいのが「パワーポーズ」です。

パワーポーズは、米国ハーバード・ビジネス・スクールの経営学者・社会学者であるエイミー・カディ氏が提唱した、自分を鼓舞するような姿勢のことです。

例えば、

• 両手を腰に当てて胸を開く
• 両手を上に伸ばして大きく身体を広げる
• 背筋を伸ばして堂々と立つ

など、自分が「よし、やってみよう！」と前向きになれるポーズなら大丈夫です。

「このポーズでなければいけない」という決まりはありません。

もともとの研究では、パワーポーズによって脳内のホルモンであるテストステロンが増加し、ストレスに強くなる可能性が示されました。ただし、その後の研究では同じ結果が再現されなかった報告もあり、現在も研究が続いています。

それでも、姿勢を変えて胸を開き、深く呼吸することは、気持ちを切り替えるきっかけになります。

そして、ストレスと免疫機能には深い関係があります。

ストレスに上手に対処できる状態をつくることは、結果として免疫機能を健やかに保つことにもつながります。

まずは1～2分、自分を鼓舞するポーズをとってみましょう！

鍼灸では、症状が出ている場所だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認しながら施術を行います。

例えば、首や肩の緊張、疲労、睡眠、ストレスなどを確認し、その方に合わせて施術を行っていきます。

鍼灸と自律神経や免疫・炎症反応との関係についても研究が進められています。

もちろん、鍼灸を受ければ「免疫力が上がる」と一律に言えるわけではありません。

だからこそ当院では、お身体の状態を丁寧に確認し、毎日を快適に過ごせる身体づくりをサポートしています。

上咽頭の炎症が気になるときは、喉や鼻だけを見るのではなく、身体全体の状態を整えることも大切です。

十分な睡眠、バランスのよい食事、適度な運動、そしてストレスをため込まないこと。

まずはできることから少しずつ始めてみましょう。

「疲れがなかなか取れない」
「体調を崩しやすくなった」
「自分でケアしているけれど、どうしたらいいかわからない」

そんなときは、一人で悩まなくて大丈夫です。

はりきゅうルーム岳 東新宿院が、あなたのお身体の状態を一緒に確認し、健やかな毎日を過ごせるようサポートします。

身体のことで気になることがありましたら、いつでもお気軽にご相談ください。

はりきゅうルーム岳 代表として臨床の最前線に立ちながら、YouTubeチャンネル登録者数50万人超の発信活動も統括。
科学的根拠と臨床経験に基づく独自メソッド「JSメソッド」「Re Voiceメソッド」の認定鍼灸師として、耳鼻科領域の施術に取り組んでいる。