上咽頭炎由来のだるさに対するセルフケア！

上咽頭は、鼻の奥からのどにつながる部分です。呼吸器の一部であり、粘膜による防御機能にも関わっています。

乾燥や感染などをきっかけに上咽頭に炎症が起こると、のどの違和感や痛み、鼻づまり、後鼻漏（鼻水がのどに流れる症状）などがみられることがあります。

炎症が長引くと、症状によるストレスや睡眠の質の低下などから、全身のコンディションに影響することもあります。

自律神経は、心拍や血圧、体温、消化、睡眠など、身体のさまざまな機能を調整しています。

上咽頭の周辺には「迷走神経」などの神経が走っています。そのため、上咽頭に炎症や腫れが起こることで、周囲を走る神経が刺激されたり、圧迫されたりして、自律神経の働きに影響する可能性があります。

その結果、上咽頭炎に伴って、疲労感、頭の重さ、めまい、動悸、胃腸の不調、睡眠の乱れなどを感じる場合があります。

上咽頭炎による頭の重さや不快感がある場合のセルフケアとして、氷枕を使って後頭部を冷やす方法があります。

氷枕を後頭部に当てることで、頭部の熱感や不快感を和らげ、リラックスしやすくなることがあります。

ここで大切なのは、首を直接冷やさないことです。

氷枕を使用する際は、手ぬぐいやタオルなどを挟み、首が当たる部分を直接冷やさないようにしましょう。

冷やしすぎる必要はありません。心地よく感じる程度を目安にしてください。

鍼灸では、首や肩、背中などの筋肉の緊張を確認しながら、全身の状態に合わせて施術を行います。

鍼やお灸による刺激は、筋肉の緊張を緩めたり、リラックスを促したりする目的で用いられます。

上咽頭炎に伴って首・肩のこりや疲労感、睡眠の悩みなどがある場合には、症状だけを見るのではなく、身体全体のバランスを考えて施術することが大切です。

上咽頭炎が続くと、のどや鼻の症状だけでなく、疲労感や睡眠の質など、全身の不調を感じることがあります。

まずは、氷枕を使って後頭部を冷やすなど、無理なくできるセルフケアから始めてみましょう。その際は、首を直接冷やさないようにすることがポイントです。

それでも不調が続く場合は、上咽頭炎だけでなく、首・肩の緊張や生活習慣なども含めて身体の状態を見直してみることをおすすめします。

はりきゅうルーム岳 東新宿院では、お身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた鍼灸施術を行っています。上咽頭炎に伴う不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

はりきゅうルーム岳 代表として臨床の最前線に立ちながら、YouTubeチャンネル登録者数50万人超の発信活動も統括。
科学的根拠と臨床経験に基づく独自メソッド「JSメソッド」「Re Voiceメソッド」の認定鍼灸師として、耳鼻科領域の施術に取り組んでいる。