後鼻漏にはこのツボでセルフケア！

後鼻漏とは、鼻水が鼻の前から出てくるのではなく、鼻の奥から喉の方へ流れていく状態のことです。

鼻水は、鼻の中をうるおしたり、ほこりや異物を外へ出したりする役割があります。しかし、鼻水の量が増えたり、粘り気が強くなったりすると、鼻水が喉へ流れていく感覚が気になることがあります。

花粉症などのアレルギー性鼻炎や風邪、副鼻腔炎などが原因となる場合もあります。

後鼻漏では、鼻水が喉に流れる感覚だけでなく、さまざまな症状がみられます。

• 喉に何かが張り付いている感じがする
• 咳払いをすることが増えた
• 痰が絡んでいるように感じる
• 喉に違和感がある
• 朝起きたときに喉が気になる

特に、横になると鼻水が喉へ流れやすくなるため、就寝中や起床時に症状を強く感じる方もいます。

今回は、後鼻漏が気になる方におすすめしたい「中府（ちゅうふ）」というツボを使ったセルフケアをご紹介します。

中府は、鎖骨の外側の下あたりにあるツボです。鎖骨の外側から指2本分ほど下に下がった場所を目安に探してみましょう。押してみて、気持ちよく感じる場所を探すのがポイントです。

1. 中府に指を当て、痛すぎない気持ちいい程度の強さでやさしく押します。
2. そのまま鼻から3秒かけてゆっくり息を吸い、7秒かけて口からゆっくり吐きます。

これを2回繰り返してみましょう。

呼吸をゆっくり行うことで、身体の力も抜けやすくなります。仕事の合間や寝る前など、無理なくできるタイミングで試してみてください。

※強く押しすぎたり、痛みが出たりする場合は無理に行わないようにしましょう。

鍼灸では、後鼻漏そのものだけを見るのではなく、鼻や喉の不快感につながっている身体の状態を確認しながら施術を行います。

首や肩まわりの緊張、呼吸の状態、全身のバランスなどを確認し、お一人おひとりに合わせてツボを選んでいきます。

「鼻水が喉に流れて気になる」「喉の違和感や咳払いが続く」などのお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

後鼻漏は、鼻水が鼻の奥から喉へ流れることで、喉の違和感や咳払いなどにつながることがあります。

今回ご紹介した中府への刺激とゆっくりとした呼吸は、ご自宅でも簡単にできるセルフケアです。

まずは無理のない範囲で、日常生活に取り入れてみてください。

症状が長く続く場合や、強い痛み・発熱などを伴う場合は、耳鼻咽喉科などの医療機関へ相談することも大切です。

はりきゅうルーム岳 東新宿院では、お身体の状態を丁寧に確認しながら施術を行っています。後鼻漏でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

はりきゅうルーム岳 代表として臨床の最前線に立ちながら、YouTubeチャンネル登録者数50万人超の発信活動も統括。
科学的根拠と臨床経験に基づく独自メソッド「JSメソッド」「Re Voiceメソッド」の認定鍼灸師として、耳鼻科領域の施術に取り組んでいる。